Consejos para mejorar la calidad del sueño

¿La cuarentena te tiene sin dormir?🌙
Quizás cambiaron tus horarios o el estrés asociado a la crisis tiene tu mente trabajando hasta altas horas de la noche. Es esencial entender la importancia que tiene el buen dormir en nuestra salud, ya que puede afectar en nuestra energía diaria, procesos metabólicos, estados de ánimo y un largo etcétera.
Si la hora de ir a la cama es un problema para ti, hay algunos consejos que puedes seguir para mejorar la calidad del sueño y, por consecuencia, permitir que tu cuerpo descanse. La respiración consciente es una muy buena aliada para relajarse y favorecer el sueño. Mientras disminuyes la luz y el ruido externo, sigue estos pasos:

1. Practica una respiración consciente inhalando de manera que expandas la zona del abdomen como si fuese un globo que se infla y exhalando para desinflar el globo.
2. Continúa inhalando y exhalando de esta manera hasta que puedas hacerlo cada vez más sutil.
3. Imagina que vas bajando unos escalones contando de atrás hacia adelante desde el número 79.
4. Disfruta de un buen dormir.

¿Tienes algún tip para compartir? Cuéntanos en nuestras redes sociales.